Ранкова гімнастика 




Скачати 20.41 Kb.
НазваРанкова гімнастика 
Дата конвертації12.10.2013
Розмір20.41 Kb.
ТипДокументы
uchni.com.ua > Біологія > Документы
Ранкова гімнастика 

Ранкова гімнастика  - це хороше щоденне оздоровлення організму дитини. Діти, як правило, охоче займаються ранковою гімнастикою не тільки в дитячому садочку, а й разом з батьками. При цьому головне - контролювати інтенсивність навантаження на дитину з урахуванням  її віку та фізичного розвитку. Потрібно  постійно зацікавлювати дитину, час від часу  урізноманітнити вправи.

З  дітьми ранкову гімнастику бажано проводити на свіжому повітрі, але якщо це не можливо, то проводять заняття в добре провітреному приміщенні, температура повітря при цьому повинна сягати 16-17 градусів С.

Для вправ, які  виконують сидячи або лежачи, обов’язково необхідно підготувати гімнастичний килимок. Щоб почати заняття ранковою гімнастикою вам не потрібно майже ніякої підготовки: досить піднятися  самому, розбудити  малюка (якщо ще він не розбудив Вас), відкрити кватирку чи вікно, включити  музику і, будь ласка, можете набиратися  бадьорості, сил та здоров'я.

Ранкову гімнастику рекомендується поєднувати з заняттями по загартуванню, з повітряними ваннами, можна займатися босоніж, при цьому зверніть увагу на одяг, щоб він був вільним, не стискував рухи..

Коли дитина виконує вправи, навчайте її, постійно контролюйте правильне дихання , адже дитина має дихати глибоко, рівно та спокійно, також вміти робити повний видих. До більшості вправ є вказівки, коли необхідно вдихати повітря, а коли видихати. Також важливо стежити, щоб дитина не робила  зайвих рухів у суглобах, наприклад, згинати  коліна, коли виконує рухи для тулуба.

На заняттях можна використовувати уже готові комплекси вправ, а також можна скласти їх самостійно. Вправи для дітей потрібно підібрати з урахуванням того, щоб у них отримали навантаження  основні м'язові групи і  системи організму.

Ось орієнтовна схема комплексу ранкової гімнастики:

1) потягування;

2) ходьба (на місці або в русі);

3) вправи для м'язів шиї, рук і плечового пояса;

4) вправи для м'язів тулуба і живота;

5) вправи для м'язів ніг (присідання і стрибки);

6) вправи загального впливу за участю м'язів ніг і рук (махи, випади вперед (в сторони));

7) вправи силового характеру;

8) вправи на розслаблення;

9) дихальні вправи.

Коли виконуєте з дитиною ранкову гімнастику, уникайте  вправ,  які пов'язані з напруженням. Особливу увагу при підборі вправ необхідно приділяти доступності вправ для малюка та їх різноманітності. Комплекси вправ ранкової гімнастики рекомендується міняти раз на місяць, навіть частіше, щоб зацікавлювати дітей.

Завжди ефективність ранкової гімнастики з дітьми збільшується, якщо в неї будуть включені вправи з предметами: наприклад, гантелі (0,3 - 0,5 кг), гімнастична палиця, скакалка, м'яч  та ін.  , 2-3 рази на тиждень, до і після ранкової зарядки підраховуйте пульс дитини.  Якщо пульс після занять не перевищує 100-110 ударів на хвилину, то в малюка все в порядку.

Ранкова гімнастика малюку буде не тільки "пробуджувати" організм, але і надавати певний тренувальний ефект. Після зарядки дитині можете  запропонувати легкий біг, а потім порекомендувати прийняти водні процедури.

Схожі:

Ранкова гімнастика  iconРанкова гімнастика
Стимулювати розвиток м’язів, що забезпечують правильну поставу, розвивають органи дихання, кровообігу, поліпшують обмін речовин
Ранкова гімнастика  iconПальчикова гімнастика розвиток мовлення
У розділі "Пальчикова гімнастика" до кожного руху мається маленький віршик. Скористайтеся ним! Це буде корисно І для розвитку дрібної...
Ранкова гімнастика  iconДихальна гімнастика
Дихальна гімнастика для діток потрібна для кращого розвитку легенів. Ці вправи дитина повинна виконувати вранці та серед дня. В літній...
Ранкова гімнастика  iconРанкова зустріч
Мета: сприяти виникненню позитивних емоцій у класі; розвивати увагу, зорову пам'ять, уяву; виховувати дружні стосунки між усіма учнями...
Ранкова гімнастика  iconПлан Дата: Зм іна: І
Ранкова зарядка. Розвивати інтерес до занять фізичними вправами,загартовувати дитячий організм,контролювати,щоб всі діти правильно,під...
Ранкова гімнастика  iconКонспект заняття № з фізичного виховання Для 6 класу Тема: Гімнастика
В. п. – руки перед грудьми, 1 -2 відведення зігнутих рук назад, 3 -4 – відведення прямих
Ранкова гімнастика  iconПрограма діяльності учнівського та педагогічного колективів
«Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я,...
Ранкова гімнастика  iconГімнастика -спортивні ігри ( баскетбол)
Обладнання І інвентар: мати, кінь в довжину, баскетбольні м’ячі, канати, секундомір, карта, на якій зображено Україну, карти з назвами...
Ранкова гімнастика  iconАртикуляційна гімнастика як основа правильної звуковимови
Матеріал може бути корисним для вихователів дитячих навчальних закладів, логопедів, вчителів початкових класів, вихователів груп...
Ранкова гімнастика  iconУроку з фізичної культури Тема уроку: гімнастика 3 клас
...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Школьные материалы


База даних захищена авторським правом © 2014
звернутися до адміністрації
uchni.com.ua
Головна сторінка