Якщо ви слідкуєте за своїм здоров'ям, то знаєте, що левова його частка залежить від того, скільки Ви п’єте води, якої вона якості та як саме ви це робите. Ось




Скачати 19.55 Kb.
НазваЯкщо ви слідкуєте за своїм здоров'ям, то знаєте, що левова його частка залежить від того, скільки Ви п’єте води, якої вона якості та як саме ви це робите. Ось
Дата конвертації14.03.2013
Розмір19.55 Kb.
ТипДокументы
uchni.com.ua > Біологія > Документы

AQUA

Якщо ви слідкуєте за своїм здоров'ям, то знаєте, що левова його частка залежить від того, скільки Ви п’єте води, якої вона якості та як саме ви це робите. Ось 12 порад, яких варто дотримуватися, щоб ваш організм був повністю задоволений рідиною, яка у нього потрапляє.http://schoolhealth.at.ua/_nw/0/17417768.jpg

1. Пийте 30-40 мл води на кожен кілограм маси тіла на день. Наприклад, якщо ваша вага 60 кг, значить ви повинні випивати 1,8-2,4 літри води щодня. Це дозволить оптимізувати обмін речовин і роботу всіх внутрішніх органів.

2. Починайте день зі склянки води. Більшість серцевих нападів трапляються вранці, коли кров людини найбільш в'язка. Це пояснюється втратою вологи під час сну. Тому заміна ранкової кави чи соку на склянку води є просто законом.

3. Якщо ви не звикли пити чисту воду, почніть із заміни одного напою на день. Скажімо, якщо ви протягом дня п’єте чай, каву та сік, замініть один з цих напоїв чистою водою (бажано, щоб це був не сік). Вживайте стільки склянок води, скільки ви б випили цього напою.

4. Каву або чай запивайте простою чистою водою. Кава особливо зневоднює організм, чай з цукром теж не входить до тих 2 літрів, які вам необхідно випивати протягом дня. До того ж, вода очистить ваш рот від частинок кави.

5. Гаряча вода зі свіжою м’ятою чи шматочками фруктів (лимону, апельсину) допоможе тим, хто любить гарячі напої.

6. Пийте склянку води за півгодини до кожного прийому їжі та тоді, коли відчуваєте сильний голод. Це допоможе не переїдати та втамує спрагу, замасковану під голод. До того ж, вашим органам травлення необхідна певна кількість води, щоб успішно перетравлювати їжу та вбирати поживні речовини. Інакше ви просто набиватимете шлунок без користі.

7. Споживайте більше фруктів, овочів та клітковини. Вони містять багато води.

8. Завжди носіть з собою пляшечку з питною водою або тримайте склянку з водою на робочому місці. Якщо вода буде завжди під рукою, ви автоматично питимете її у значно більшій кількості.

9. Слідкуйте за режимом пиття дітей. Вони мають пити не менше 40 мл на кожен кг маси тіла у віці від одного року. Підлітки мають пити навіть більше, щоб компенсувати свою величезну фізичну активність.

10. Пийте чисту воду перед вживанням алкогольних напоїв, так ви вип'єте менше. Алкоголь зневоднює організм, тому чим більше води ви вип'єте під час вживання алкоголю, тим легше ви почуватиметеся з похмілля. Найкраще взагалі уникати алкоголю.

11. Випивайте склянку води перед сном, адже вночі ваш організм витратить дуже багато вологи.

12. Слідкуйте за якістю води, яку п’єте. Чим вона чистіша, тим менше її потрібно фільтрувати організму. Брудна вода призводить до проблем з нирками та іншими органами.

Тож, якщо ви будете дотримуватися цих порад, уже незабаром відчуєте себе набагато здоровішими.

Джерело: АМН

Схожі:

Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Загальнокультурна та професійна самоосвіта
Вона сприяє покращенню якості викладання предмета, підвищенню рівня навчальних досягнень учнів. Кількість часу й сил, які вчитель...
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Скільки океанів є на нашій планеті?
На скільки метрів можна засипати сіллю сушу, якщо випарити їх з усієї океанічної води?
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\«Психологічна готовність педагогів до патріотичного виховання учнів»
Саме тому вбачаємо пряму залежність якості І темпів розбудови національної освіти в Україні від якості підготовки педагогічних кадрів,...
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Конкурсно-розважальна гра
Мова це доля нашого народу, І вона залежить від того, як ревно ми всі плекатимемо її
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Інформація І комунікація модем це
Як здійснити пошук інформації в Інтернет, якщо ви не знаєте адреси сервера, де вона знаходиться?
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\2 Характеристика домішок, які треба видалити, за їх фазово-дисперсним станом
Необхідність очищення води від забруднень виникає в тому випадку, коли якість води природних джерел не задовольняє пропонованим вимогам....
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Реферат на тему: Народна медицина
Усе це з урахуванням того, що, крім медичної допомоги, від якої медицина починалася на світанку розвитку суспільства, вона охоплює...
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Статеве та гендерне виховання дошкільників
Чи буде людина щаслива в любові й у сімейному житті, багато в чому залежить від того, як вона вихована, від її загальної культури,...
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\«Серце віддаю дітям»
Становлення сучасної школи актуалізує проблему особистості вчителя, зокрема, його педагогічної діяльності. Адже саме від нього його...
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров\Методика підготовки майбутнього учителя до педагогічної взаємодії з учнями
Саме від професіоналізму вчителя, його майстерності залежить, наскільки успішно його учні будуть підготовлені до самостійного, дорослого...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Школьные материалы


База даних захищена авторським правом © 2014
звернутися до адміністрації
uchni.com.ua
Головна сторінка