Загартування один з найпотужніших засобів зміцнення здоров’я дитини І захисту її організму від захворювань, особливо застудного характеру. Водне загартування
Скачати 24.77 Kb.
|
| Час загартовуватися Загартування – один з найпотужніших засобів зміцнення здоров’я дитини і захисту її організму від захворювань, особливо застудного характеру. Водне загартування доступне всім, але воно вимагає системного підходу та поєднання з іншими оздоровчими методами – масажем, ультрафіолетовим опроміненням, фізкультурою, прогулянками на чистому повітрі, рефлексотерапією, раціональним харчуванням. Загартування краще починати у теплу пору року. До водних процедур належать вологі обтирання, обливання, купання, плавання. ^ Проведенню водних процедур передують загартування повітрям (повітряні ванни) та обтирання дитини сухою рукавичкою, рушником. З місячного віку можна перейти до водних процедур. Вологі обтирання проводять змоченою у воді та віджатою тканиною: спочатку обтирають ручки, потім ніжки, далі груди, животик і спинку. Слід пам’ятати, що після обтирання кожну частину тіла треба витерти насухо до легкого почервння. Початкова температура води для обтирання для дітей 3–4 років – 320С, 5–6 років – 300С, 6–7 років – 280С. Кожні 2–3 дні її знижують і доводять до 220С влітку і до 250С взимку. Після процедури дитину слід тепло вдягнути. Якщо була перерва у прийнятті водних процедур, то відновлювати їх слід так само, як і починали. Через два тижні від початку вологих обтирань можна призначити ванни для ніг. ^ Дієвіші все ж контрастні ванни для ніг, під час яких застосовують почергово холодну й теплу воду. Слід налити воду у дві миски. В одній температура води 37–380С, а в другій – на 3-40С нижча. Вода повинна сягати середини гомілки. Протягом 7 днів температуру води не змінюють. Далі знижують температуру води у тій мисці, де вона прохолодніша, – на 10С на тиждень і доводять її до 100С. Дитина по черзі на 1–2 хвилини занурює ноги у миску з гарячою водою, а потім на 5–10 секунд – з холодною. Кількість почергових занурювань на першому етапі застосування процедури – 3–4. По закінченні процедури ноги витирають до легкого почервоніння шкіри. Краще ванни робити, коли ноги у дитини теплі – відразу після сну або у другій половині дня між 17-ою та 18-ою годинами. ^ Після того, як дитина адаптується до процедури обливання ніг, можна переходити до загального обливання. Цю процедуру доцільно починати з 9–10 місяців. Слід знати, що голову обливати не потрібно. Температура води при перших обливаннях для дітей до року – 360С. Щотижня її знижують на 10С і доводять до 280С. Дітям від 1 до 3 років обливання проводять за температури води 340С і поступово знижують до 280С вимку та до 240С влітку. Для дітей дошкільного віку початкова температура води – 330С, яка поступово знижується до 24–220С. Тривалість процедури зростає від 30 секунд до 1,5 хвилини. Після обливання дитину обтирають насухо і тепло вдягають. ^ Душ за впливом – ефективніша процедура, ніж обливання. Це пов’язано з тим, що душ поєднує не лише дію температури води, але й її механічну дію. Душ діти можуть приймати з півторарічного віку. Температура води відповідає тій, яку застосовують при обливанні. Тривалість процедури – від кількох десятків секунд до 1,5 хвилин. Найкращий час для водних процедур – ранок та передобідній час. Температура повітря у приміщенні, де проводять обливання і душ, не має бути нижчою за 200С. ^ Діти 3–4 років – 35–320С, знижують до 220С; Діти 5–6 років – 32–300С, знижують до 200С; Діти 6–7 років – 280С, знижують до 180С. Рекомендації – Загартування можна починати і проводити тільки за умови повного здоров’я дитини. – Неодмінна умова – поступове наростання інтенсивності водних процедур. – Слід дотримуватися правильного режиму дня та систематичності застосування процедур. – Обов’язково потрібно враховувати індивідуальні особливості організму дитини та її віку |
Схожі:
 | Загартування та зміцнення здоровя в літній період Загартування це система дій, спрямованих на підвищення опірності організму, розвиток здатності швидко І без шкоди для здоров’я пристосуватись... | | Урок №2 Тема: Анатомічна будова І функції основних органів людини. Шкіра Мета: Формувати уявлення про тіло людини як єдиний організм, в якому всі органи залежать один від одного; дати знання про властивості... |
 | Методичн І рекомендац ії щодо проведення спортивн ої години Згідно з орієнтовним режимом дня, «спортивну годину» доцільно проводити після закінчення уроків. Вона проводиться з метою відпочинку... | | Тема: Правила І процедури загартування. Практична робота: вибір одягу... Вчитель: Саме про правила І процедури загартування ви дізнаєтеся сьогодні на уроці, а ще ми пограємо дуже цікаву пізнавальну гру... |
| Наказ Згідно плану роботи відділу освіти Уманської райдержадміністрації та методичного кабінету, з метою вивчення системи роботи навчальних... | | Охорона здоров'я жінок І дітей Охорона материнства І дитинства — це система мір державної, муніципальної, суспільного І частки характеру спрямованих на збереження... |
| Урок тренінг Навчальні завдання. Учень: наводить приклади : негативного... Тема. Здоров’я молоді в Україні. Віл, снід, іпсш: шляхи передачі й методи захисту | | Про підсумки підготовки школи з цивільного захисту за 2012 рік та завдання на 2013 рік ЦЗ, підвищення якості навчання учнів І постійного складу засобів захисту від шкідливих впливів у різноманітних надзвичайних ситуаціях,... |
| Державний стандарт Здоров’я І фізична культура” є розвиток здоров’язбережувальної компетентності шляхом набуття учнями навичок збереження, зміцнення,... | | Робота школи щодо формування культури здоров’я школярів шляхом впровадження... Овною проблемою, яка пов’язана з майбутнім держави, є збереження І зміцнення здоров’я дітей та учнівської молоді. Турботу викликає... |